Conozca los alimentos que tienen efectos positivos y negativos en su salud
Algunos le ayudarán a que su salud esté mejor, mientras que el consumo de otros podrían provocar efectos adversos.
Imagen de referencia. Foto: Getty Images.
¿Ha escuchado el dicho: usted es lo que come? Pues preste atención porque esto es más real de lo que parece. De acuerdo con 'The American Medical Association', consumir más o menos de ciertos alimentos está relacionado con riesgos en su salud como enfermedades cardíacas.
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Según la publicación, en Estados Unidos la mayoría de las causas de muerte está relacionada con sus malos hábitos alimenticios. La mayoría fallecen por diabetes, accidentes cerebrovasculares y fallas en el corazón.
Por ello, se reveló cuáles son los alimentos que tienen beneficios para eliminar riesgos en la salud, como mejorar los niveles de colesterol, pero también los que tienen incidencia en la mortalidad.
Los siguientes alimentos, según investigadores, aportan y desmejoran en su salud, pero esto no significa que deba erradicarlos o comerlos todos los días, sino hacerlo de manera moderada.
Lo recomendable es:
Fruta: tres frutas de "tamaño medio" por día.
Verduras: dos tazas de verduras cocidas o cuatro tazas de verduras crudas al día.
Granos integrales: 2.5 porciones por día
Mariscos o salmón y sardinas: ocho onzas por semana.
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Pilas, consumir menos:
Carne roja: una porción por semana
Carne procesada como tocino, mortadela y salchichas no se recomienda comer.
Bebidas azucaradas: en lo posible eliminarlas
Sal: poco menos de una cucharadita pequeña.